Patê de Atum com Iogurte Natural e Cenoura Ralada no Pão Integral

Quer um lanche bom pra saúde, que fica pronto rapidinho e tem um sabor incrível? Experimente patê de atum com iogurte natural e cenoura ralada no pão integral. É simples, nutritivo...

Tempo de preparo: 10

• 1 lata de atum (em água ou azeite, escorrido)
• 3 colheres de sopa de iogurte natural
• 1/2 cenoura média ralada
• 1 colher de chá de mostarda (opcional)
• Suco de 1/2 limão
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

• 2 fatias de pão integral
• Folhas de alface ou rúcula para acompanhar (opcional)

1. Em uma tigela, desfie o atum com um garfo até que fique bem soltinho.
2. Adicione o iogurte, a cenoura ralada, a mostarda e o suco de limão.
3. Misture tudo até formar um patê cremoso e uniforme. Tempere com sal e pimenta a gosto.

1. Monte o sanduíche espalhando o patê sobre uma fatia de pão integral. Se quiser, adicione folhas de alface ou rúcula.
2. Feche com a outra fatia, corte ao meio e sirva em temperatura ambiente ou levemente tostado.