
Bolinho FIT de Mandioca com Frango: Receita Deliciosa e Proteica para sua Dieta!
Bolinho FIT de Mandioca com Frango: Uma Explosão de Sabor e Saúde!
Cansado da mesmice na dieta? Apresentamos o Bolinho FIT de Mandioca com Frango, a solução perfeita para quem busca uma refeição deliciosa, nutritiva e prática! Prepare-se para uma explosão de sabores que vai te surpreender e te ajudar a manter o foco nos seus objetivos.
Uma Receita com História e Sabor Brasileiro
A mandioca, ingrediente estrela desta receita, é um alimento milenar, presente na cultura brasileira desde os tempos indígenas. Rica em carboidratos complexos e fibras, a mandioca fornece energia de forma gradual, prolongando a sensação de saciedade e auxiliando no controle do peso. Combinada com o frango, uma excelente fonte de proteína magra, este bolinho se torna uma opção completa e equilibrada para o seu dia a dia.
Por que Fazer Este Bolinho Hoje?
Saudável: Rico em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Saboroso: Uma combinação irresistível de mandioca e frango que vai te conquistar.
Prático: Fácil e rápido de preparar, ideal para quem tem pouco tempo na cozinha.
Versátil: Perfeito para o café da manhã, almoço, lanche ou jantar.
Fit: Uma opção leve e nutritiva para quem busca uma alimentação equilibrada.
Benefícios Incríveis para sua Saúde
Além de ser delicioso, o Bolinho FIT de Mandioca com Frango oferece diversos benefícios para a sua saúde:
Ajuda a emagrecer: A combinação de fibras e proteínas aumenta a saciedade e reduz a vontade de comer entre as refeições.
Fortalece os músculos: O frango é uma excelente fonte de proteína, essencial para a construção e reparação muscular.
Melhora a digestão: A mandioca é rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino.
Fornece energia: Os carboidratos complexos da mandioca garantem energia de forma gradual e constante.
Fortalece o sistema imunológico: Rico em vitaminas e minerais, o bolinho ajuda a fortalecer as defesas do organismo.
Não perca tempo! Prepare agora mesmo o seu Bolinho FIT de Mandioca com Frango e desfrute de todos os seus benefícios!
Preparo
45min
Porções
6
Dificuldade
Fácil
Ingredientes6 porções
Calculadora de Porções
- 500g de mandioca cozida e amassada
- 300g de frango cozido e desfiado
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1/2 xícara de cheiro-verde picado
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia (ou outra farinha fit)
- Sal e pimenta a gosto
- Azeite para untar

Modo de Preparo45 min
- 1Em uma tigela, misture a mandioca amassada, o frango desfiado, a cebola, o alho e o cheiro-verde.
- 2Adicione o ovo, a farinha de aveia, o sal e a pimenta. Misture bem até obter uma massa homogênea.
- 3Unte uma assadeira com azeite.
- 4Com as mãos, modele os bolinhos e coloque-os na assadeira.
- 5Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20-25 minutos, ou até dourarem.⏱️25:00
- 6Sirva quente e aproveite!
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Dicas extras
Dica Especial:
Para um sabor extra, adicione um pouco de requeijão light ou cream cheese light à massa. Isso deixará os bolinhos mais cremosos e saborosos.
Harmonização Ideal:
Sirva com uma salada fresca de folhas verdes e um molho de iogurte natural com ervas finas para uma refeição completa e equilibrada.

Perguntas Frequentes
Posso congelar os bolinhos?
Sim! Os bolinhos podem ser congelados após assados. Para descongelar, basta levá-los ao forno ou à airfryer por alguns minutos.
Posso substituir a farinha de aveia?
Sim! Você pode substituir a farinha de aveia por farinha de arroz, farinha de amêndoas ou outra farinha fit de sua preferência.
Posso adicionar outros ingredientes à massa?
Claro! Você pode adicionar outros legumes picados, como cenoura, abobrinha ou espinafre, para deixar o bolinho ainda mais nutritivo.
Como fazer na Airfryer?
Preaqueça a Airfryer a 200°C por 5 minutos. Coloque os bolinhos na cesta da Airfryer e asse por 15-20 minutos, ou até dourarem, virando na metade do tempo.
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