Wrap Integral Fit: Frango Grelhado, Alface e Molho Cremoso Light (Receita Rápida e Saudável)

Ingredientes2 porções

• 2 tortilhas integrais grandes
• 2 filés de frango (cerca de 150g cada)
• 1/2 alface americana picada
• 1/4 xícara de iogurte grego natural desnatado
• 1 colher de sopa de mostarda Dijon
• 1 colher de chá de suco de limão
• Sal e pimenta do reino a gosto
• Azeite extra virgem para grelhar
• Opcional
  tomate cereja cortado ao meio, cebola roxa fatiada finamente

Modo de Preparo20 min

1. 1
   Tempere os filés de frango com sal, pimenta do reino e um fio de azeite.
2. 2
   Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto. Grelhe os filés de frango por cerca de 5-7 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo e dourados.

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   07:00(7 min)

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3. 3
   Retire o frango da frigideira e deixe esfriar um pouco. Corte em tiras finas ou cubos.
4. 4
   Em uma tigela pequena, misture o iogurte grego, a mostarda Dijon, o suco de limão, sal e pimenta do reino para preparar o molho.
5. 5
   Aqueça levemente as tortilhas integrais em uma frigideira seca ou no microondas por alguns segundos para que fiquem mais maleáveis.
6. 6
   Espalhe uma camada do molho cremoso sobre cada tortilha.
7. 7
   Distribua a alface americana picada sobre o molho.
8. 8
   Adicione as tiras ou cubos de frango grelhado sobre a alface.
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   Se desejar, adicione tomate cereja cortado ao meio e cebola roxa fatiada.
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    Enrole as tortilhas firmemente, dobrando as laterais para dentro antes de enrolar completamente.
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    Corte os wraps ao meio e sirva imediatamente.